Возраст, рост, вес и цель. После этого Claude составит ваш личный план: норму калорий и БЖУ, меню на день, сколько ходить и когда вы придёте к цели.
Число шагов есть в приложении «Здоровье» на iPhone. Пришлите его скриншот, и Claude сам найдёт число.
Раз в 2–4 недели фотографируйтесь в одной позе и при одном свете. Фото видите только вы.
Claude посмотрит, что вы ели последние 7 дней, и подскажет, что поменять.
Тарелка помогает следить за питанием, но не заменяет врача. Цифры по фото примерные (±20–30%). При диабете, болезнях почек и сердца, беременности, кормлении грудью, расстройствах пищевого поведения и до 18 лет согласуйте питание с врачом. Боль в груди, одышка или обморок при ходьбе — повод срочно обратиться за помощью.